Müziğin ritmine kapılın, Latin danslarının ateşiyle yın. Turhal Spor Kursu Spor Merkezi olarak size eğlenceli, etkili ve sonrasında baımlılık yapan bir zumba deneyimi sunuyoruz. Her seviyeye uygun derslerimizle forma girerken hayata enerji katın.
Turhal Spor Kursu Spor Merkezi olarak 2014 yılından bu yana Turhal'da sağlıklı yaşam ve spor alanında hizmet veriyoruz. Misyonumuz, her yaş ve seviyedeki kişinin zumba ile tanışarak sağlıklı, enerjik ve mutlu bir yaşam sürmesini sağlamaktır.
Uzman eğitmenlerimiz, modern ekipmanlarımız ve Motlu atmosferimiz ile sizlere sadece bir spor salonu değil, aynı zamanda bir sosyal topluluk sunuyoruz. Zumba derslerimiz, Latin müziğinin enerjisiyle birleştirilmiş özenle tasarlanmış programlardır.
Zumba, spor yapmayı eğlenceye dönüştüren mucizevi bir sistemdir. Amacımız, her dersinizde gülümseyerek çıkmayı sağlamaktır.
Zumba, Kolombiyalı dansçı ve koreograf Alberto Perez'in 1990'larda geliştirdiği, Latin Amerika kökenli bir fitness programıdır. Salsa, merengue, cumbia, reggaeton gibi Latin danslarının ritimlerini aerobik egzersizlerle birleştiren bu benzersiz spor dalı, dünyada 180'den fazla ülkede yapılmaktadır.
Alberto Perez'in bir günde unuttuğu klasik aerobik müziği yerine yanında getirdiği salsa ve merengue kasedini çalmasıyla doğan zumba, kısa sürede tüm dünyayı sardı. Bugün zumba, 14 milyonu aşkın aktif üyesiyle dünyanın en popüler grup egzersiz programları arasında yer alıyor.
Zumba, spor salonunda değil, sanki bir partideymiş gibi hissetmenizi sağlayan devrim niteliğinde bir fitness deneyimidir.
Turhal Spor Kursu Spor Merkezi olarak zumbayı sadece bir egzersiz değil, bir yaşam tarzı olarak benimsiyoruz. Derslerimizde Latin müziğinin ateşi, dansın ritmi ve sporun sağlıklı faydalarını bir arada yaşayacaksınız.
Her ders farklı Latin müziği türleriyle tasarlanmıştır. Salsa'dan reggaeton'a kadar geniş bir müzik yelpazesi sizi bekliyor.
Bir saatlik zumba dersinde 500-800 kalori yakabilirsiniz. Eğlenceli bir şekilde forma girmenin en hızlı yolu.
Diğer üyelerin enerjisiyle motivationunuz hiç düşmez. Sosyal çevre kurarken spor yapın.
Düzenli zumba, kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
Her yaşa, fitness seviyesine ve tercihe uygun zumba türleriyle kendinize en uygun programı bulun. Uzman eğitmenlerimiz size rehberlik edecek.
Orijinal zumba deneyimi. Salsa, merengue, cumbia ve reggaeton'un enerjik karışımı. 45-60 dakikalık bu derste Latin danslarının tım ateşini yaşayacaksınız. Yoğun kardiyo yaparken eğlencenin doruklarına çıkacaksınız.
18+ YaşZumba'ya güç eğitimini ekleyin! Hafif ağırlıklarla yapılan bu ders, kaslarınızı forma sokarken metabolismanızı hızlandırır. Kol, bacak ve karın bölgesindeki kasları hedef alır.
16+ YaşHerkes için zumba! 40 yaş üzeri veya başlangıç seviyesindeki kişiler için tasarlanmış hafifletilmiş versiyon. Aynı eğlence, daha düşük yoğunluk. Eklem dostu hareketlerle sağlıklı kalın.
40+ YaşSuyun direncini lehinize kullanın! Havuzda yapılan bu özel zumba türü, eklemlerinizi koruyarak yoğun kalori yakmanızı sağlar. Yaz aylarının en eğlenceli sporu.
16+ YaşÇocuklar için özel tasarlanmış zumba dersi. Oyunlaçtırılmış hareketler, renkli aktiviteler ve eğlenceli müziklerle 4-12 yaş arası çocukları sporla tanıştırıyoruz.
4-12 YaşSadece dans etmek isteyenler için! Salsa, bachata, kizomba gibi Latin danslarını profesyonel olarak öğrenin. Hem sosyalleşin hem de kalori yakın.
14+ YaşZumba dışında spor hayatınızı zenginleştirecek pekçok hizmet sunuyoruz.
Haftanın 6 günü profesyonel zumba dersleri
Modern ekipmanlı spor salonu
Zihinsel ve fiziksel denge için yoga
Yüksek enerjili kardiyo antrenmanları
Kişiye özel beslenme programı
Motivasyonu yüksek grup dersleri
Çocuklar için özel programlar
Gebe dostu egzersiz programı
Yaşlılar için uygun egzersizler
Birebir profesyonel antrenman
Turhal'da zumba dersi alabileceğiniz pekçok yer var ama biz fark yaratan detaylarla öne çıkıyoruz.
Uluslararası sertifikalı, yıllarca deneyimli zumba eğitmenleriyle çalışıyoruz. Her eğitmenimiz Latin danslarında uzmanlaşmıştır.
Her hafta güncellenen Latin müzik listeleriyle dersleriniz asla sıkmaz. Salsa, reggaeton, cumbia ve daha fazlası.
Geniş, temiz ve modern ekipmanlarla donatılmış salonumuzda konforlu bir spor deneyimi yaşayın.
2000'den fazla üyesi olan samimi bir topluluk. Arkadaşlık kurarak spora devam etmenin keyfini çıkartın.
Sabah, öğlen ve akşam seanslarıyla programınıza uygun saatleri kolayca bulun.
Herkesin erişebileceği fiyatlarla kaliteli zumba eğitimi. Özel fiyat paketleri mevcuttur.
Ilkeleriniz, kalori yakımınız ve gelişiminiz dijital ortamda takip edilir. Rapolarınızı görüntüleyebilirsiniz.
lk dersinizi bedavaya deneyin. Memnun kalmazanız para iadesi garantisi veriyoruz.
Zumba sadece dans etmek değil, sağlığınızın her alanına olumlu katkı sagılar. 12 temel faydayı keşfedin.
Bir saatlik zumba dersinde 500-800 arası kalori yakarak hızlı kilo verme sürecine katkı sağlarsınız. Metabolizmanızı hızlandırır.
Düzenli zumba, kalp atış hızını optimize eder, kan basıncını dü{ürrür ve kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltır.
Tüm vücut kaslarını aktif olarak kullanır. Bacak, karın, kol ve sırta kaslarını forma sokar.
Latin dans hareketleri eklem esnekliğinizi ve vücut hareketliliğinizi显著地 artırır. Sertlik hissini unutacaksınız.
Müzik ve dansın birleşimi endorfin hormonu salgılar. Günlük stres, kaygı ve gerilimden uzaklaşırsınız.
Düzenli zumba yapmak gün boyu enerji seviyenizi yüksek tutar. Yorgunluk hissiniz azalır, dinamik hissedersiniz.
Karmaşık adım kalıpları, motor becerilerinizi ve vücut koordinasyonunuzu geliştirir.
Yüksek yoğunluktaki hareketler metabolizma hızını artırır. Antrenman sonrasi bile kalori yakmaya devam edersiniz.
Grup dersleri sayesinde yeni arkadaşlıklar kurar, sosyal çevrenizi genişletirsiniz. Tek başına spor yapmanın monotonluğunu unutun.
Zumba, mutluluk hormonlarını aktive eder. Ders sonunda kendinizi harika hissedersiniz. Baımlılık yapar!
Tüm vücut yağ yakımını sağlayarak ideal kilonuza ulamanıza yardımcı olur. Diyetle desteklendiğinde müthiş sonuçlar alınır.
Fiziksel değişikliklerle birlikte ruhsal güçlenme de yaşarsınız. Vücut algınız olumlu yönde değişir.
İlk deneme dersiniz ücretsiz! Hemen üye olun, enerji dolu bir yaşamın kapısını aralayın.
Ücretsiz Deneme Için Üye OlunHaftanın her günü farklı saatlerde zumba dersleriyle forma girmek sizin ellerinizde.
| Gün | Saat | Ders | Eğitmen | Seviye | Süre |
|---|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | 09:00 - 10:00 | Klasik Zumba | Elif Hoca | Tüm Seviye | 60 dk |
| Pazartesi | 18:30 - 19:30 | Zumba Toning | Mehmet Hoca | Orta | 60 dk |
| Salı | 10:00 - 11:00 | Zumba Gold | Elif Hoca | Başlangıç | 60 dk |
| Salı | 19:00 - 20:00 | Klasik Zumba | Ali Hoca | Tüm Seviye | 60 dk |
| Çarşamba | 09:00 - 10:00 | Latin Dans | Elif Hoca | Orta | 60 dk |
| Çarşamba | 18:00 - 19:00 | Klasik Zumba | Mehmet Hoca | Tüm Seviye | 60 dk |
| Perşembe | 10:00 - 11:00 | Zumba Gold | Ali Hoca | Başlangıç | 60 dk |
| Perşembe | 19:00 - 20:00 | Zumba Toning | Elif Hoca | Orta | 60 dk |
| Cuma | 09:00 - 10:00 | Klasik Zumba | Mehmet Hoca | Tüm Seviye | 60 dk |
| Cuma | 18:30 - 19:30 | Latin Dans | Ali Hoca | İleri | 60 dk |
| Cumartesi | 10:00 - 11:00 | Zumba Kids | Elif Hoca | 4-12 Yaş | 60 dk |
| Cumartesi | 14:00 - 15:00 | Klasik Zumba | Tüm Eğitmenler | Tüm Seviye | 60 dk |
| Pazar | 11:00 - 12:00 | Aqua Zumba | Mehmet Hoca | Tüm Seviye | 60 dk |
Merak ettiğiniz herşeyin cevabı burada. Zumba'ya başlamadan önce bilmeniz gerekenler.
Hayır, kesinlikle dans bilmenize gerek yok! Zumba, her seviyeden kişiye uygun olarak tasarlanmıştır. Eğitmenlerimiz hareketleri yavaş yavaş ve açıklamalı olarak öğretir. Sadece müziğe kapılıp eğlencenin tadını çıkarmanız yeterli. 10 yılın deneyimiyle,hiç dans deneyimi olmayan kişileri bile kısa sürede dans eder hale getiriyoruz. Unutmayın, zumbada "yanlış" hareket yoktur, sadece eğlence vardır!
Kişinin ağırlıı, yaşı, cinsiyeti ve antrenman seviyesine bağlı olarak deg̔isir. Ortalama olarak bir saatlik yoğun bir zumba dersinde 500-800 kalori yakabilirsiniz. Bazı yoğunlukta yapılan derslerde bu rakam 900 kaloriye kadar çıkmaktadır. Zumbanın en büyük avantajı, eğlenceli olması sayesinde bu kaloriyi yakarken zamanının nasıl geçtiğini anlamamanızıdır. Düzenli dersler ve sağlıklı beslenmeyle hızlı sonuçl;ar alırsınız.
Kesinlikle değil! Zumba her yaş grubuna uygun bir spordur. Özellikle Zumba Gold derslerimiz, 40 yaş üzerindeki veya başlangıç seviyesindeki kişiler için özellikle tasarlanmıştır. Hareketler eklem dostu olarak modifiye edilmiştir. 60, 70 hatta 80 yaşındaki üyülerimiz düzenli olarak derslerimize katılımektedir. Sağlık durumunuza bağlı olarak doktorunuza danışmanızı öneririz, ancak genel olarak zumba yaş sınırı tanımaz!
Optimal sonuçlar için haftada 2-3 ders katılmanızı öneriyoruz. Başlangıçta haftada 1-2 dersle başlayıp zamanla artırabilirsiniz. Vücutnuzun dinlenme süresine ihtiyacı olduğunu unutmayın. Profesyonel eğitmenlerimiz, kişiye özel program oluşturarak size en uygun sıklığı belirlemenize yardımcı olacaktır. Önemli olan istikrardır; düzensiz yapılan spordanansa düzenli yapılan az miktarda spor daha etkilidir.
Rahat, nefes alabilir spor kıyafetleri tercih etmenizi öneririz. Terleten, esnek yapıdaki spor tişörtleri, spor sutyeni, rahat spor ayakkabıları idealdir. Su bazlı zumba dersleri için mayo ve havlu getirmeyi unutmayın. Saçlarınızı toplayıcı bir aksesuar ve yanınıza su &305;şığı getirmenizi tavsiye ederiz. Salonumuzda değişim kabinleri ve dolaplar mevcuttur.
Farklı ihtiyaçlara yönelik esnek ücretlendirme paketlerimiz mevcuttur. Aylık üyülük, 10'luk paket ve tek seferlik ders seçenekleri arasından size uygun olanı seçebilirsiniz. Özel fiyatlar ve kampanyalar için bizimle iletişime geçin. Ücretsiz deneme dersi için sadece bizi aramanız veya web sitemizden üye olmanız yeterlidir. Öğrenci, öretmen ve aile üyeleri için özel indirimler sunulmaktadır.
Zumba ile tanışan üyelerimizin deneyimlerini keşfedin. Siz de bu aileye katılın.
"Zumba ile tanışalı 8 ayda 15 kilo verdim! Ama en önemlisi kendimi inanılmaz mutlu ve enerjik hissediyorum. Elif Hoca'nın enerjisi muhteşem. Hiçbir spor salonunda bu kadar eğlenceli zaman geçirmedim. Artık arkadaşlarım da geliyor, birlikte harika bir topluluk olduk."
"45 yaşında spora başlamak korkunçtu ama Zumba Gold ile başladım ve hayata döndüm! Eklem agrılarım azaldı, kan basıncım düstü ve en önemlisi her gün sabah neşeyle kalkıyorum. Mehmet Hoca gerçekten profesyonel. Tüm yaşlarındaki kadınlara öneririm."
"Eğlencenin bu kadar spora dönüşebileceğini hiç düşünmezdim. Arkadaşımın tavsiyesiyle başladım ve artı baımlı oldum! 3 ayda forma girdim ama asıl değişiklik ruhsal oldu. Stresli iş hayatımı zumba sayesinde dengeleyebiliyorum. Turhal'daki en iyi spor merkezi kesinlikle burası."
Zumba, beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında ipuçları, ipuçları ve motivasyon kaynakları.
Zumba, doğal yöntemle forma girmenin en eğlenceli yoludur. 30 günlük programımızla, haftada 3 ders katılıarak nasıl belirgin değişiklikler yapabileceğinizi anlatıyoruz. Beslenme ipuçlarıyla birlikte uygulanacak bu program, metabolizmanızı hızlandırır.
Devamını OkuZumba dersinden ne kadar önce yemek yemeli? Ders sonrası hangi besinleri tercih etmeli? Antrenman performansınızı artıracak doğru beslenme stratejileri, enerji veren atıştırmalıklar ve toparlanma için önemli ipuçları bu yazımızda.
Devamını OkuSpora başlamak kolay ama devam etmek zordur. Motivasyonunuzu dürtmenizi sağlayacak psikolojik ipuçları, hedef belirleme teknikleri ve zumbanın sağladığı doğal mutluluk hissinden nasıl faydalanıacağınızı anlatıyoruz.
Devamını OkuZumba derslerimiz hakkında bilgi almak, üye olmak veya merak ettiğiniz herşey için bize ulışın.
Sorularınız, önerileriniz veya randevu talepleriniz için aşağıdaki bilgilerden bize ulaşabilirsiniz. Sizi en kısa sürede arıyoruz.
Mimar Sinan Mahallesi, Şehit Emrah Taşdemir Caddesi, Safir Apartmanı No:17/2A, Turhal/Tokat
Pazartesi - Cumartesi: 08:00 - 21:00
Pazar: 10:00 - 16:00